Como motivar-se para exercer após o cancro da mama - O exercício pode reduzir o risco de câncer de mama, principalmente por estimular o sistema imunológico e reduzir os níveis de estrogênio, de acordo com Natalie DiGate Muth, professor instrutor ACE e estudante de medicina. Por isso, é lógico pensar que a atividade física após ser diagnosticado com cancro da mama ou depois de bater também seria benéfico. Mas se você nunca foi entusiasta de fitness ou medo de que o exercício vai interferir com o tratamento, ela começou a receber pode ser desafio.
Entenda benefícios do exercício. De acordo com estudo realizado em 2005 por Holmes, MD et al., Mulheres diagnosticadas com câncer de mama pode prevenir recaídas e prolongar suas vidas através do exercício.
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Na verdade, apenas 3 a 5 horas por semana é tudo o que preciso. E se você está passando por quimioterapia, fadiga pode ser reduzido se você é fisicamente ativo. Estar em forma pode manter os ossos fortes, bomba até o seu sistema imunológico e melhorar a sua qualidade de vida global.
Encontre um amigo ou de outro paciente com câncer de mama como companheiro de treino. Sabendo que uma outra pessoa está contando com você e precisa do seu apoio pode ser muito motivador. Você pode configurar compromissos para ir para a caminhada em conjunto ou ter aula de Yoga.
Você pode até reunir-se em casa um do outro e exercícios com pesos livres ou fazer treino DVD juntos. Talvez levando a dança-line país ou aula de salsa pode ser algo que ambos gostariam de receber. Se você está com medo ou sentir-se desmotivado para exercer, fazê-lo com o parceiro ou grupo de pessoas.
Comprometer-se a entrar em movimento durante 10 minutos dia, pelo menos cinco dias por semana. Então, no final de ataque 10 minutos, se você sentir vontade de continuar, vá em frente. Se você já teve o suficiente, dar-se permissão para parar.
O pensamento de fazer hora ou mais de exercício pode ser muito grandes. Mas se você se comprometer a fazer algo fisicamente ativo por 10 minutos, este é mais administrável. Antes que você perceba, a 10 minutos pode transformar-se em 30 a 40 minutos.
Hire personal trainer, fisiologista do exercício ou especialista em atividade física para pacientes com câncer. Esses profissionais sabem exatamente quais exercícios será mais útil para você. Por exemplo, quando se recuperando de reconstrução da mama, foco está no manejo da dor e do progresso lento, de acordo com artigo na Ace Certified News.
Na verdade, no Colorado, há facilidade Spectrum Rehabilitation que tem programa de reabilitação projetado especificamente para pacientes com câncer. Se você receber apoio profissional de formador, que são mais propensos a mostrar-se para o exercício. Treinar para o evento específico ou para realizar a tarefa importante.
a meta Definição como ir em passeio a pé é ótima maneira de ter objetivo de aptidão específica para trabalhar em direção. Ou talvez você quer ser capaz de levantar o braço para cima para escovar o cabelo sem dor intensa. No entanto grande ou evento ou tarefa pequena, fazer plano sobre como você pode conseguir atingir seu objetivo.
Em seguida, acompanhar o seu progresso ou mantê diário em que você gráfico que você já realizou. Você pode até querer caminhar durante a corrida para o evento do cancro da mama da cura.
Esperamos que esta informação sobre Como motivar-se para exercer após cancro da mama é realmente útil para você como bem como outras informações relacionadas com o cancro
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