Como controlar o seu colesterol, Parte 3 Sugar - Você tem que entender o açúcar se você quiser controlar o seu nível de colesterol. O açúcar é em quase tudo que comemos e estamos comendo mais açúcar do que nunca. Nós amamos isso.
No entanto, o açúcar é um dos principais contribuintes para níveis elevados de colesterol. dieta saudável baixa em açúcar refinado pode ajudar a controlar o colesterol. Para controlar o nível de colesterol, tipos de açúcar e quais níveis são em alimentos que você come.
Controlar o colesterol, Parte 3 Sugar
O açúcar refinado inclui sucrose mesa, açúcar de milho dextrose, e xarope de milho. quantidade total de açúcar está listado no rótulo nutricional dos alimentos. No entanto, esse número pode ser enganoso se você está comendo mais do que um serviço no momento com base em seu tamanho da dose, não o seu.
Também não lhe diz tipos de açúcar. Isto requer a leitura de rótulo de ingredientes e com lupa. Se o açúcar é listado próximo ao topo da etiqueta é frequentemente listado em primeiro lugar, em seguida, ele é incluído em maior quantidade.
Entenda como o açúcar níveis de impactos de colesterol. O colesterol é produzido pela substância gorda hepática. açúcar você consumir convertidos a gordura em seu corpo. açúcar
refinado não tem minerais e vitaminas nele, assim que o corpo extrai, por si própria nutrientes para metabolizar-lo. Isto significa que o corpo tem menos nutrientes para usar para metabolizar colesterol. Isso contribui para maior triglicérides e níveis de colesterol total.
reduzir o seu consumo de açúcar refinado. Reduzir a ingestão de açúcar refinado é um dos passos em controlar o seu colesterol. Isso significa evitar alimentos processados com alto teor de açúcar refinado.
Mas não dependem do número de açúcar no rótulo nutricional sozinho. Empresas de alimentos são inteligentes e sabem que olhar para esses números para que eles torná-lo pouco mais complicado para nós. Eles reduzem o tamanho do serviço para obter baixo número por porção.
Mas, realmente, quando foi a última vez que você teve 32 porções de única torta Leia servindo tamanho e olhar para o que tipos de açúcar estão em ingredientes e em que medida se na lista são. Leia dicas abaixo para mais maneiras de cortar em açúcar.
Esperamos que esta informação sobre Como controlar o seu colesterol, Parte 3 Sugar é realmente útil para você, bem como outros informações relacionadas com colesterol
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