Como abaixar o colesterol sem estatinas - Se o seu colesterol é elevado, o médico muitas vezes sugerido para começar a tomar estatinas. Estatinas, tais como Lipitor, Zocor e Crestor pode reduzir o colesterol, mas muitas vezes têm efeitos colaterais e, a menos que você já teve ataque cardíaco, há pouca evidência de que as drogas prevenir doenças cardíacas ou prolongar a vida. Existem métodos para diminuir o colesterol naturalmente.
perder peso. De acordo com MayoClinic.com, mesmo modesta perda de peso de 5 a 10 libras pode afectar os seus níveis de colesterol. Escolha gorduras saudáveis.
diminuir seu colesterol sem estatinas
Isto pode incluir comer mais azeite de oliva, nozes e outras fontes de gordura insaturada, bem como evitar as gorduras trans. Escolha alimentos não transformados ou minimamente processados. frutas e vegetais frescos e cereais integrais têm mais fibras do que seus primos processados, que podem ter efeito benéfico sobre seus números de colesterol.
Exercite-se regularmente. Trinta minutos de caminhada rápida dia vai longo caminho para ajudar você a reduzir o colesterol. Beba com moderação, e parar de fumar se você fuma.
Fumar e beber pesado estão associados a níveis de colesterol saudável.
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