love forever

Home » Colesterol » Como abaixar o colesterol através da dieta

Como abaixar o colesterol através da dieta





Como abaixar o colesterol através da dieta - Reduzir seu colesterol através da dieta não tem de ser difícil. Apenas alguns ajustes necessários aqui e ali até que você começar a ver os seus números de cair. Obter gordura total sob controle Você quer manter sua ingestão total de gordura para 20-35% das calorias diárias.


Se a gordura é muito baixo bom colesterol HDL pode diminuir. Para a dieta de 2.000 calorias, que é 44-78 gramas por dia. Também manter a ingestão de gordura saturada principalmente em produtos de origem animal e produtos lácteos toda a gordura a 7% das calorias ou menos.


diminuir o colesterol através da dieta


Para dieta de 2000 kcal, que é de 16 gramas por dia. Substituir gorduras saturadas por gorduras insaturadas Existe ligação directa entre muita gordura saturada na dieta e colesterol alto. American Heart Association recomenda 7% de calorias de gordura saturada ou menos.


Para dieta de 2000 calorias, que é dia de 16 gramas. Estudos mostram que se você substituir gorduras saturadas na dieta com gorduras monoinsaturadas, como azeite de oliva, abacate e nozes, você verá o seu mau LDL diminuição do colesterol e aumento do HDL. Skim gordura de produtos de origem animal, escolhendo carnes magras, produtos não ou baixo teor de gordura produtos lácteos e cozinhar com menos ou nenhuma manteiga.


Objetivo por 25 a 30 gramas de fibras dia para ajudar o seu coração Que significa abundância de frutas, legumes e grãos integrais. Certifique-se de incluir fibras viscosas, solúveis, como aveia e cevada, que foram mostrados para diminuir o colesterol, iniciando o seu dia com uma tigela de mingau de aveia ou de alta fibra cereais frios. Verifique os rótulos nutricionais dos cereais, pães e outros produtos para descobrir quais os que têm mais fibra.


Coma peixes gordos pelo menos duas vezes por semana salmão, arenque, truta e atum são grande fonte de gorduras omega-3, que pode ajudar a reduzir o acúmulo de placa bacteriana que ocorre na doença cardíaca. Se você não pode desfrutar de peixe duas vezes por semana, pergunte ao seu médico sobre suplementos de óleo de peixe. Limite de colesterol e se livrar das gorduras trans Se você tiver sido diagnosticado com doença cardíaca, manter o colesterol para 200 gramas ou menos por dia se não, 300mg ou menos está bem.


Para se ter idéia, uma gema de ovo tem pouco mais de 200 mg de colesterol. Assim, ou desfrutar de um ovo e assistir o que você come resto do dia, comer ovo somente branco ou tente substituto do ovo como Eggbeaters. Enquanto a maioria dos produtos alimentares estão a extinguir as gorduras trans, verifique as etiquetas.


As empresas estão autorizados a dizer gordura trans livre para produtos com .5g ou menos por porção. Quando você vê os ingredientes tais como óleos parcialmente hidrogenados, ignorá-lo.


Esperamos que esta informação sobre como abaixar o colesterol através da dieta é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas ao colesterol


Reduzir meu colesterol rápido, colesterol medida, Diminuir o seu colesterol sem estatinas, Colesterol controle Sem Drogas, Controlar o seu colesterol, Parte 3 Sugar, Figura a proporção de colesterol, Manter os níveis de colesterol saudáveis, Coma para reduzir o colesterol, Ganhar peso sem aumentar o colesterol, Reduzir o colesterol e artérias limpas de placa, Colesterol LDL controle, Reverter os efeitos do colesterol alto, Reduzir o colesterol em poucos dias, Livrar-se do colesterol com remédios Home, Baixa colesterol HDL




Como abaixar o colesterol através da dieta

Label: Colesterol

Share On:

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • Newer Post
    Older Post
    Home

    Popular Posts

    • Como reduzir o risco de câncer de pele em gatos
      Como reduzir o risco de câncer de pele em gatos - Se o seu gato é branco ou ter branco nas orelhas e nariz, que podem ser propensas ao cânce...
    • Como lidar com o cancro da próstata
      Como lidar com o cancro da próstata - A próstata é parte do sistema reprodutor e urinário masculino. Sua principal função é produzir fluido ...
    • Como abaixar meu colesterol rápido
      Como abaixar meu colesterol rápido - Se você está se perguntando, como posso reduzir o colesterol rapidamente eles não estão sozinhos. De ac...
    • Como colesterol da batida
      Como colesterol da batida - O colesterol é a gordura-como substância produzida pelo corpo e encontrada em certos alimentos. Quando há níveis...
    • Como tratar o colesterol genética
      Como tratar o colesterol genética - hipercolesterolemia familiar é o termo usado para descrever a condição genética em que altos níveis são ...
    • Como reduzir a dor causada por câncer testicular
      Como reduzir a dor causada por câncer testicular - A dor associada com o cancro testicular, doença em que as células malignas são cultivadas...
    • Como prevenir o cancro do pâncreas
      Como prevenir o cancro do pâncreas - O câncer de pâncreas é grave e rapidamente doença de crescimento, e muitos pacientes não apresentam sin...
    • Como tratar câncer de próstata com radiação
      Como tratar câncer de próstata com radiação - A radioterapia é um dos mais importantes métodos aceitos de tratamento para câncer de próstata...
    • Como controlar o colesterol sem drogas
      Como controlar o colesterol sem drogas - O colesterol é produzido dentro do seu corpo e encontrado em alimentos que você come. Altos níveis ...
    • Como controlar o colesterol Usando Home remédios
      Como controlar o colesterol Usando Home remédios - Existem dois tipos de colesterol, o mau colesterol, LDL e colesterol bom, HDL. Bom colest...
    About | Contact | Privacy Policy | Sitemap | Disclaimer | Read Inside | On Better | Natal | Natal | Natal | Natal | Natal | Diabetes | Diabetes | Diabetes | Diabetes | Diabetes | Diabetes | Colesterol | Colesterol | Colesterol | Colesterol | Câncer | Câncer | Câncer | Câncer | Portable Air Conditioner

    Copyright © love forever

    ↑