Como aumentar os níveis de colesterol - Na sociedade de fast food e comer demais, geralmente ouvimos falar de pessoas que tentam diminuir seu colesterol. No entanto, em alguns casos, a pessoa que pode realmente precisa aumentar seus níveis de colesterol. Quando se trata de aumentar esses níveis, os médicos geralmente se referem a colesterol bom, ou lipoproteína de alta densidade HDL.
Um nível de HDL saudável é entre 40 e 50. pontuação abaixo de 40 aumenta risco de doença cardíaca pontuação acima de 50 é ainda melhor para o coração. Evite gorduras trans e saturadas, que são comumente encontrados em alimentos e fast food snacks. Aumentar a ingestão de gorduras saturadas e gorduras omega-3, encontrados em alimentos como o azeite, nozes e peixe.
Aumentar os níveis de colesterol
Também , certifique-se de começar a abundância de frutas, legumes e grãos integrais. Alcançar e manter o peso saudável. Demasiada gordura corporal pode reduzir o colesterol bom.
Calcule seu índice de massa corporal IMC com seguinte fórmula IMC = peso em libras X 703 ou altura de altura polegadas X em polegadas. Se a sua pontuação é de 25 ou acima, você pode precisar de perder peso, a fim de aumentar seus HDLs. Exercer de forma consistente.
que dão o seu coração e os pulmões treino de contribuir para aumentar o colesterol de forma positiva. Experimente caminhar e nadar, ou exercício mais intenso, como basquete, corrida e tênis. Fale com o seu médico sobre quais atividades você como tentar primeiro.
Eliminar cigarros e álcool em excesso. Cigarros reduzir bons efeitos de HDL em seu corpo. Se você beber álcool, faça-o com moderação, como o consumo moderado tem sido demonstrado que têm ligação com níveis saudáveis de HDL.
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