Como reduzir o colesterol Intake - Altos níveis de colesterol pode levar a pressão arterial elevada, o que pode levar a um derrame e doença cardíaca. Uma forma de controlar os níveis de colesterol é restringir alimentos que são ricos em colesterol. Alguns alimentos elevados de colesterol são ricos em vitaminas e nutrientes essenciais.
Consulte o seu médico antes de alterar a sua dieta a sério. Restringir a ingestão de ovos. gema de ovo está localizado no topo da lista para o colesterol, para 1234,9 mg de colesterol por porção de 100 gramas de alimentos.
reduzir o colesterol ingestão
Evite fígados de frango, que também estão no topo da lista, com 561,2 mg de colesterol por 100 gramas de porção de alimento. Limite a ingestão de carnes de carne bovina e de variedades. nível de colesterol para esta categoria é de cerca de 380 mg de colesterol por 100 gramas de porção de alimento.
carne moída magra é considerada alta em colesterol, mas é apenas 89,4 mg de colesterol por 100 gramas de porção de alimento. Restringir o consumo de camarão e crustáceos que são ricos em colesterol. camarão enlatada tem cerca de 251,6 mg de colesterol por 100 gramas de porção de alimento.
ou evitar fast food, bolos, alimentos fritos, de peru, doces, carne de porco, frango, vitela, leite, manteiga, queijo e sorvete, que estão todos listados na carta de alimentos ricos em colesterol, de acordo com dados de colesterol adaptado por DietaryFiberFood do USDA National Nutrient banco de dados.
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