Como controlar o colesterol naturalmente - Dieta, estilo de vida e genética pode desempenhar um papel em níveis elevados de colesterol. E se não for controlada, níveis descontrolados de colesterol pode aumentar o risco de ataques cardíacos e derrames. Algumas pessoas que sofrem de colesterol alto estão cientes de sua condição, e só depois de exame de sangue de rotina que os médicos reconhecem condição.
Felizmente, é possível reverter altos níveis de colesterol naturalmente e manter a leitura saudável. Pegue uma abundância de grãos integrais para reverter sua condição. Comer direito tipos de alimentos pode ajudar a atingir leitura de colesterol mais baixo.
controlar o colesterol naturalmente
As boas escolhas incluem massas de trigo integral, pão e arroz integral. Adicionar abundância de frutas e vegetais na sua dieta. Frutas e vegetais são excelente fonte de fibras, eo consumo regular ajuda a derrubar o colesterol elevado.
Experimente com diferentes maneiras de preparar verduras e comércio de lanches gordurosos insalubres para frutas frescas. Deixar cair libras extra. O colesterol alto é mais comum em indivíduos com excesso de peso.
Discutir peso corporal saudável com seu médico e, em seguida, tomar medidas para perder o excesso de peso, como fazer exercícios regularmente, comer mais saudável e reduzindo porções de alimentos. Eliminar as gorduras trans de sua dieta. De acordo com a Mayo Clinic, gordura trans encontrado em muitos alimentos como margarina, biscoitos e batatas fritas podem aumentar o colesterol.
Leia os rótulos dos alimentos com cuidado e evitar alimentos com gordura trans como ingrediente. Tomar suplementos omega-3. Peixe cápsulas de óleo ou ômega-3 ajudam a controlar o colesterol naturalmente.
suplementos compra acima de balcão e pegue as instruções. Consultar o médico antes de tomar vitaminas. Boas fontes de ômega-3 também incluem atum, salmão e arenque.
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